ダイエットの基礎知識 - 体脂肪率を知る


Google

体脂肪はどれくらい？

例えば、身長が180cmで体重が78kgのがっちり型の男性A （若い頃からスポーツで鍛えている）の体型と、 同じ身長、同じ体重で今までほとんどスポーツをしたことがない男性Bの体型 を想像してみて下さい。

男性Aは余分な脂肪がほとんどない、肥満とは程遠い体型が想像できるでしょう。
それに対して男性Bはおなかが出て、いわゆる中年太りの体型が目に浮かびませんか？

この男性Aと男性Bは同じ身長、同じ体重ですから、 肥満度を知るで判定できるBMI値は当然等しくなります。
ちなみに、身長が180cmで体重が78kgではBMI値は24になります。

したがって、どれくらい肥満かということは BMIだけでは正しく判定できないということになります。
正確に診断するには、体脂肪率と筋肉量を計測し、 ウエスト外周の測定や臍部CTによる内臓脂肪面積と皮下脂肪面積の算出しなければなりません。

こうなると、もう病院で測定してもらう以外にありませんが、ここまで正確に測定できなくても、
BMIと体脂肪率だけで十分判断がつきます。
最近は、かなり精度のいい体脂肪計が発売されてるので、これで十分です。

ダイエット系のTV番組で使用されていたり、 CMも話題になった体重体組成計 「オムロン　カラダスキャン」の最上位機種です。
体重、体脂肪率がわかるのはもちろん、皮下脂肪と骨格筋にいたっては 「体幹」「両腕」「両足」の部位別に0.1％単位での計測が可能なすぐれもの。
楽天での検索結果。
レビューはほとんどが高評価です。大手家電量販店では16000円〜みたいですが、楽天で探すと、税・送料込みで10000円であります。むちゃくちゃ安い。

このページのトップに戻る

前のページ ← → 次のページ | Homeへ