なぜ太る？
簡単に言うと食べ過ぎです。
毎日の食事から摂るエネルギーがカラダに必要なエネルギーを上回れば、 その余った分が脂肪として蓄えられます。
摂取したエネルギーは生命の維持や運動のために消費されますが、
- 食べ過ぎでたくさんのエネルギーを摂ってる人
- 運動不足で使うエネルギーが少ない人
は、太ります。だから、この逆だと痩せるということになります。
→ 痩せるを知る
ちょっとしか食べていないのにっ！
少ししか食べてないのに太るという方、量が少しでも
摂取カロリーが消費カロリーより多ければ当然太ります。
だからダイエットするためには、自分がどれくらい食べて、どれくらい使っているかを知ることが必要なんです。
食事をするとインスリンというホルモンが分泌されます。このインスリンの作用で、カラダは食事で得たエネルギーを蓄えます。さらにインスリンには体脂肪の分解を抑制する作用があります。
逆に空腹時にはグルカゴンというホルモンが分泌されます。グルカゴンは、体脂肪の分解を促進する作用があります。
簡単に言うと、インスリンによってエネルギーを蓄え、グルカゴンによってエネルギーを取り出すのです。
だから、もし、あなたがお腹がすいていないのに何かを食べているとすれば、体脂肪の貯蔵だけが行われ、分解が行われていないことになります。つまり、毎日少しずつ体脂肪が増えているのです。
わたしは肥満？
「肥満」とは、普通、体が太っているという意味ですが、医学的には、
脂肪が一定以上に多くなった状態のことを言います。
つまり、体重が重くても脂肪が少なければ肥満ではありませんし、逆に、
体重が軽くても脂肪が多ければ肥満です。
それから、「かくれ肥満」という言葉もあります。 見た目は普通でも内蔵の周りに脂肪を蓄えている場合がそうです。
では、どれくらい脂肪があれば「肥満」なのでしょうか。
→ 肥満度を知る